Nauka

Pierwsza lekcja

Aby pierwsze zajęcia przebiegły przyjemnie i bezstresowo, należy się do nich starannie przygotować. Właściwy dobór i przygotowanie sprzętu umożliwi Ci bezpieczne stawianie pierwszych kroków. Oto co powinieneś wiedzieć:

  • Pamiętaj, aby wybrać właściwą długość nart dla siebie (5cm-15cm krótsze od wzrostu)
  • Narty muszą być nasmarowane żeby śnieg nie przyklejał się do ślizgu
  • Krawędzie wyostrzone, po to by nie ślizgać się na wylodzonych miejscach tras
  • Nie zapomnij o wyregulowanoiu wiązań stosownie do swojej wagi i umiejętności
  • Kije zazwyczaj przy pierwszych lekcjach przeszkadzają i nie są potrzebne
  • But powinien opinać całą stopę ale nie może uwierać, nie może też być zbyt luźnych
  • Ubranie powinno zapewniać pełeny komfort. Najlepiej zaopatrzyć się w odzież "oddychającą", która będzie odprowadzała nadmiar ciepła na zewnątrz, zapobiegając jednocześnie wychłodzeniu organizmu
  • Powinieneś zaopatrzyć się w specjalne skarpety narciarskie
  • Jeździj w kasku narciarskim! Ochroni naszą głowę przed urazami i niską temperaturą

Aby właściwie przygotować organizm do wysiłku, przed przystąpieniem do nauki przeprowadź porządną rozgrzewkę, w celu rozciągniecia tych mięśni, których na codzień nie używamy. Tak przygotowanym można przystąpić do pierwszej lekcji. Pamiętaj, że instruktor jest Twoim opiekunem, który służy pomocą i dołoży wszelkich starań, by lekcja sprawiała CI radość a uśmiech nie schodzi z twarzy.

Bezpieczeństwo - Dekalog narciarza/snowboardzisty

Aby w pełni czerpać przyjemność z jazdy na nartach/snowboardzie i uniknąć wypadku oraz nieprzyjemnych sytuacji na stoku, musimy pamiętać o przestrzeganiu podstawowych zasad bezpieczeństwa.

  • Wzgląd na inne osoby - Każdy narciarz powinien zachowywać się w taki sposób, aby nie stwarzać niebezpieczeństwa ani szkody dla innej osoby.
  • Panowanie nad szybkością i sposobem jazdy - Narciarz powinien zjeżdżać z szybkością dostosowaną do swoich umiejętności oraz rodzaju i stanu trasy, i warunków atmosferycznych.
  • Wybór kierunku jazdy - Narciarz zjeżdżając z góry, dysponując większą możliwością wyboru trasy zjazdu musi ustalić taki tor jazdy, aby nie zagrażać narciarzowi przed nim jadącemu.
  • Wyprzedzanie - wyprzedzać można zarówno po stronie dostokowej jak i odstokowej. Po stronie lewej lub prawej, lecz w takiej odległości, która nie ograniczy wyprzedzanemu swobody.
  • Przejazd przez skrzyżowanie tras narciarskich - Narciarz zaczynając zjazd na trasie lub pólku narciarskim powinien sprawdzić patrząc w górę, w dół, czy nie sprowokuje tym niebezpieczeństwa dla siebie i innych. Identyczne postępowanie obowiązuje po każdym, nawet chwilowym zatrzymaniu się na trasie lub stoku.
  • Zatrzymywanie się - należy unikać zatrzymania się na trasie zjazdu, zwłaszcza w miejscach zwężeń i miejscach o ograniczonej widoczności. Po ewentualnym upadku narciarz winien usunąć się z toru jazdy możliwie jak najszybciej.
  • Podejście - Narciarz powinien podchodzić tylko poboczem trasy, a w przypadku zlej widoczności powinien zejść zupełnie z trasy. Takie samo zachowanie obowiązuje narciarzy, którzy pieszo schodzą w dół.
  • Przestrzeganie znaków narciarskich - Każdy narciarz winien stosować się do znaków narciarskich ustawionych na trasach.
  • Wypadki - W razie wypadku każdy, kto znajdzie się w pobliżu winien poszkodowanemu służyć pomocą.
  • Stwierdzenie tożsamości - Każdy, obojętnie czy sprawca wypadku, poszkodowany, czy też świadek muszą w razie wypadku podać swoje dane osobowe.

Aby właściwie przygotować organizm do wysiłku, przed przystąpieniem do nauki przeprowadź porządną rozgrzewkę, w celu rozciągniecia tych mięśni, których na codzień nie używamy. Tak przygotowanym można przystąpić do pierwszej lekcji. Pamiętaj, że instruktor jest Twoim opiekunem, który służy pomocą i dołoży wszelkich starań, by lekcja sprawiała CI radość a uśmiech nie schodzi z twarzy.